5 tipov prečo neodkladať na jeseň bicykel
Jesenné počasie láka k výletom do prírody, avšak skôr počas babieho leta. V prípade dažďa, hmly či sychravých dní radšej ostávame doma a bicykle sa rozhodneme pomaly ale isto zazimovať. Odborníci však radia čosi celkom iné. Chcete teda vedieť, prečo neodkladať na jeseň bicykel? Bicyklovanie v zhoršených podmienkach prospieva nielen otužovaniu, ale i zlepšovaniu techniky jazdy a naštartovaniu metabolizmu. Bonus v podobe nádherných scenérií je len čerešničkou na torte.
1. Otužovanie i reštart metabolizmu
Tréner a amatérsky pretekár Michal Procner v tom má jasno. Jeho jednoznačnou radou je neodkladať bajk ani v horšom jesennom počasí. Chcete vedieť prečo?
„Bicykel netreba odkladať ani v horšom a sychravejšom počasí, nakoľko tréningovú jednotku v reálnom prostredí nenasimulujete ani na najlepšom trenažéri. Za predpokladu, že vlastníte kvalitné oblečenie, okrem efektívneho tréningu získate ďalšie benefity a posilníte otužilosť organizmu. Horšie podmienky na vozovke prispejú technike jazdy. V studenšom počasí musí navyše organizmus produkovať viac tepla, a tak sa naštartuje aj váš metabolizmus a zefektívni sa proces spaľovania tukov. Pokiaľ teda "nepadajú fúriky z neba" odporúčam trénovať vždy vonku,“ zhodnotil stručne, no výstižne.
2. Prospešné pre zdravie
Lekár a milovník cyklovýletov Martin Paulo radí jednoznačne – na jeseň určite bicyklujme, ale s rozumom.
„Bicyklovanie v tomto ročnom období má svoje špecifiká. Ak ich budeme rešpektovať, užijeme si v zdraví pobyt na bicykli v prírode aj počas jesene. Pre zdravie a kondíciu je to jednoznačne prospešné. V prvom rade však musíme rešpektovať zmenu dĺžky dňa a noci. Ak plánujeme dlhší cyklovýlet, myslime na to, aby sme sa domov vrátili ešte za denného svetla. Majme na bicykli kvalitné osvetlenie aj smerom dozadu, aby sme boli viditeľní. Smerom dopredu môžeme osvetlenie na bicykli podporiť kvalitnou čelovkou. Okrem zmeny dĺžky denného svitu je jeseň známa aj chladnejším a vlhkejším počasím. Vo vyšších nadmorských výškach nás môžu už prekvapiť aj snehové prehánky. Vždy majme poruke najmenej jednu sadu náhradného oblečenia. Nosme radšej viac vrstiev tenkej a ľahkej funkčnej bielizne. Nezabudnime na dlhé nohavice, návleky, hrubšie rukavice a pri chladnom počasí aj na tenkú čiapku pod prilbu,“odporúča M. Paulo. Ako lekár slúžiaci na traumatológii má skúsenosti s nepeknými úrazmi, preto vystríha:
„Pri bicyklovaní v jesennej prírode buďme opatrní. Aj v známom teréne nás môže prekvapiť hrubšia vrstva blata, mláka s neznámou hĺbkou a nános mokrého lístia na ceste. To všetko môže spôsobiť šmyk alebo nešťastný pád z bicykla s nepeknými následkami. Jazdime preto opatrne, aby sme si mohli zo sedla bicykla v zdraví vychutnať krásy jesennej prírody.“
3. Psychohygiena ako maľovaná
V neposlednom rade musíme spomenúť aj krásu jesennej prírody, ktorá je skvelou formou psychohygieny. Prečistite si myseľ, príďte na nové nápady a riešenia zdanlivo neriešiteľných problémov. Pohľad na pestrofarebné lístie stromov dokáže človeka pozitívne naladiť na veľmi dlhý čas. Vôňa lesa, ktorý dýcha podhubím, je tiež neopakovateľná a nezažijete ju počas žiadneho ďalšieho ročného obdobia. Endorfíny, ktoré sa vďaka tomu vyplavia, vás budú „hriať“ ešte veľmi dlho. Pokiaľ máte problémy so spánkom, pravidelné jesenné cyklovychádzky vám určite pomôžu.
4. Žiadna tlačenica, žiadny hmyz
Každý cyklista nepochybne ocení najmä praktické hľadisko jesenných výletov, konkrétne nepreplnenosť cyklistických i lesných chodníčkov a skutočnosť, že otravný hmyz už nelieta všade navôkol.
5. Socializácia
Potrebujete ešte ďalší dôvod, prečo neodkladať na jeseň bicykel? Hoci je cyklistika individuálny šport, na cyklotúry sa väčšinou vyberáme minimálne vo dvojici, ak nie ako partia. Chladné dni nás stále viac uzatvárajú do interiérov a osamote sa splín či depresívne nálady zvyknú dostaviť oveľa skôr než bežne. Preto je len výhodou plánovať si čo najviac outdoorových aktivít spolu s inými ľuďmi podobnej krvnej skupiny, zabaviť sa a vyvetrať si hlavy.
